Kat-tya
16.06.2021 21:28
Дневник питания за 16.06.2021
Погода супер, виды шикарные.
Программа в Ялте выполнена на отлично.
Впечатления от отдыха на сегодня самые, что ни на есть позитивные.
Программа в Ялте выполнена на отлично.
Впечатления от отдыха на сегодня самые, что ни на есть позитивные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 795 | 679 | 41 | 32 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 130 | 240 | 22 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
125
|
100 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Карбонара Спагетти с Беконом в Сливках и Томатами Черри [Партия Еды] |
350
|
525 | 17.5 | 28 | 49 |
| Печень куриная (Запекание) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Брусничный Джем [Ikea] |
20
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Салат Римский (К) |
1
|
130.6 | 15.1 | 1.8 | 13.7 |
| Итого | 1005 | 1074 | 56 | 37 | 106 |
| Итого за день | 2130 | 2026 | 121 | 77 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Лучшие рационы
