Дневник питания за 23.06.2021

Сходила на обзорную экскурсию по Алупке - ведёт увлеченный энтузиаст местный житель.
Очень приятная прогулка получилась. Городок необыкновенно уютный и симпатичный.
Как же грустно, что никак не занимаются такими уникальными местами, которые сохранили дореволюционный колорит и уклад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.8	1.2	0.5	7.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	775	526	20	27	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Сидр Яблочный [Теремок]	100	46	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Лагман Узбекский [ВкусВилл]	350	269.5	16.5	18.9	8.1
Пахлава Букаше с Фисташками [Сладости Востока]	100	442	8.5	16.2	65.5
Итого	1160	806	27	35	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с Мясом [Ашан]	70	202.3	6.5	9.2	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пахлава Букаше с Фисташками [Сладости Востока]	100	442	8.5	16.2	65.5
Итого	480	644	15	25	74
Итого за день	2415	1977	62	87	210