Kat-tya
28.06.2021 19:45
Дневник питания за 28.06.2021
Со сладостями немного переборщила. Правда перебор вышел по жирам
.
Есть совсем не хочется.
С трудом запихнула в себя ужин.
Днём работала - та же история - тяну в рот все подряд и хочется именно "вкусненького".
Активность минимальная, но задачу плавать четыре раза (2х2) по 20'-30' выдерживаю.
После вчерашнего и, наверное, позавчерашнего похода болят ноги от #опы до ступней
Есть совсем не хочется.
С трудом запихнула в себя ужин.
Днём работала - та же история - тяну в рот все подряд и хочется именно "вкусненького".
Активность минимальная, но задачу плавать четыре раза (2х2) по 20'-30' выдерживаю.
После вчерашнего и, наверное, позавчерашнего похода болят ноги от #опы до ступней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
50
|
212 | 1.9 | 11 | 26.4 |
| Итого | 695 | 572 | 35 | 30 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Яблочный Полусладкий [ВкусВилл] |
250
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
100
|
424 | 3.8 | 22 | 52.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 463 | 5 | 22 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
100
|
216 | 29.2 | 11.2 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 470 | 450 | 37 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Яблочный Полусладкий [ВкусВилл] |
150
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 19 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2925 | 1505 | 78 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
