Дневник питания за 30.06.2021

Углеводы зашкалили. Но не за счёт фруктов, как я ожидала, а за счёт кукурузы и сладкого творожка.
Калорийность довольно высокая для такой еды. Но, на самом деле, так как ем в столовой, то оценить состав и пропорции затруднительно.
Пусть будет так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	140	233.8	15.4	7	26.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	690	349	21	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	100	96	3	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	200	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Соте из Баклажанов с Помидорами [Самбери]	70	152.6	2.2	13	6.8
Грибной Суп-Лапша [Кухня на Районе]	150	135.7	3.9	7	14.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	450	770	23	60	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	350	174	3	1	35
Итого за день	2040	1567	55	76	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 01.07.2021 09:10

Т.е. сладкий творожок "неожиданно" калорийный оказался? Широкая улыбка

Ирина 01.07.2021 09:41

Да уж, производители сахара в творожки не жалеют, поэтому я от них и отказалась. Как оказалось, мне вполне достаточно натуральной сладости фруктов. Сейчас творог+сметана+фрукты+блендер - для меня идеальный вариант сладкого творожка.