Дневник питания за 02.07.2021

И жизнь хороша, и жить хорошо !!!
Если бы не перебор по жирам (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	525	264	17	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Яблоком [Ашан]	100	290	4.3	14.6	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	292	4	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	63	2.1	3	7.5
Булгур, приготовленный	75	62.3	2.3	0.2	10.6
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	150	604.5	28.5	48.3	13.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	495	836	33	61	34
Итого за день	1620	1393	55	92	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 02.07.2021 21:18

Ну и завтрак у тебя.. и ты наелась? До вечера наверное голодной была. Хотя у меня тоже так бывает. Если перед работой не успеваю поесть, то во время работы про еду и не вспоминаю. И ем только придя домой. Бывает

Лариса Брусенцева 03.07.2021 04:50

Живописные фото. Благодарю.

Татьяна!!! 03.07.2021 04:55

Красотище море и горы!

Kat-tya 03.07.2021 10:16

Майя, там ещё было яйцо - забыла, довнесла.
На самом деле на юге, да ещё и в жару есть особо не хочется.
А ещё, когда работы динамичной много, то тоже есть не хочется.
На этой неделе у меня оба фактора соединились )))
Фруктов хочется, пить хочется. А есть на югах мне нормально два раза и перекус - там в обед был чай со слойкой - вполне нормально.
Поэтому я с улыбкой смотрю на все эти "зож-туры" в Тай или Индию - там любой худеет по естественным причинам - а вот удержаливать такой режим дома, да ещё и зимой, практически нереально.

Валентина Николаевна 03.07.2021 10:25

Kat-tya, Ну да, я зимой очень даже не против куска сала или жирного мяска - прям очень организма требует. А вот летом совсем другие хотелки. Хорошие фотки - прям шелест волн слышен как будто... Смущаюсь

Kat-tya 03.07.2021 10:26

Татьяна+++, да, Крым очень красивый. Очень запущенный, даже не знаю, к сожалению или к счастью ))), но очень живописный.
Будет благоутроеннее - будут толпы народа.
На голицинской тропе движение как на Тверской в день города - это не прогулка, а какой то марш энтузиастов.
Хорошо бы приняли какую то концепцию эко-туризма, но к сожалению, это не наш вариант - нам почему-то надо везде парк развлечений с музыкой и каруселями, хрючево и асфальт.
Я поэтому и переползла на дикий пляж. Но людей и здесь становится больше.
Неплохо у Варламова про Крым в видео показано. Он, конечно, со своей темы градостроительства рассказывает и все, в общем то так и есть, но многие вещи, которые он выхватил по существу, мне откликнулись по текущим впечатлениям.

Kat-tya 03.07.2021 10:29

Валентина, ещё "чайку" постоянно, а там то конфетка, то, путь даже сухофруктина и т.д.

Майя 03.07.2021 15:01

Kat-tya, это правда. Я всегда скидываю кг на курортах, в поездках. Другая обстановка, климат, страна,расслабленность..

Kat-tya 03.07.2021 16:24

Майя, ещё режим появляется правильный: еда в одно и то же время, движения больше и равномернее, общий позитив

Майя 03.07.2021 19:04

Kat-tya, да