Дневник питания за 04.07.2021

Вот и заканчивается моё маленькое лето.
Крым понравился. К сожалению, при наличии альтернативы, врядли выберу его для отдыха, но и со счетов сбрасывать не буду.
Неизвестно, сколько продлится коронобесие, - как вариант удаленной дислокации вполне себе годится - чистый морской воздух, тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Натуральный Биойогурт с Черносливом [Данон]	140	105	3.9	2.8	16.1
Итого	565	360	20	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	700	313	6	0	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, двойной чизбургер	1	487.9	26.8	27.8	31.1
McDONALD'S, картошка фри	1	377.9	4	18.1	45.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Квас Квасенок [Очаково]	250	85	0	0	19.5
Итого	870	999	32	46	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	750	112	2	0	23
Итого за день	2885	1786	61	65	224