Kat-tya
11.07.2021 19:22
Дневник питания за 11.07.2021
Кажется я поняла, что ягоды можно есть понемногу, не
тазиками.
А хлебушек то мне каллораж подпортил.
И яишенку можно было из одного яйца сделать.
И кекс этот противный (жутко невкусный) прекратить доедать...
А хлебушек то мне каллораж подпортил.
И яишенку можно было из одного яйца сделать.
И кекс этот противный (жутко невкусный) прекратить доедать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
0.7
|
115.9 | 10.6 | 3.9 | 8.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 698 | 674 | 44 | 32 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кекс с изюмом |
35
|
134.4 | 2.2 | 6.2 | 18.8 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1286 | 393 | 8 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Итого | 652 | 346 | 13 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
| Итого за день | 3041 | 1645 | 69 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
