Kat-tya
14.07.2021 03:09
Дневник питания за 12.07.2021
Нормальный такой, почти вегетарианский день.
Снова подъедаю, теперь уже фрукты и кукурузу.
Ожидаемо перевес по углям.
Снова подъедаю, теперь уже фрукты и кукурузу.
Ожидаемо перевес по углям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
127 | 11 | 4.6 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 440 | 29 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черри с кедровым орехом. Салат (К) |
1
|
278.7 | 5.1 | 24.6 | 13.1 |
| Итого | 320 | 278 | 5 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
500
|
480 | 17.1 | 7.5 | 92.9 |
| Итого | 500 | 480 | 17 | 7 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
1000
|
520 | 11 | 4 | 106 |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
175.4 | 6.4 | 7 | 20.4 |
| Итого | 1305 | 695 | 17 | 11 | 126 |
| Итого за день | 2558 | 1894 | 69 | 65 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
