Дневник питания за 13.07.2021

Выездной день.
Удержалась от обеда на стороне - это плюс.
Очередной почти вегетарианский день с кукурузой - это некоторый минус.
Вечером вообще пошла в разнос.
Ещё и творожные колечки предполагались: не влезло уже.
Радует, что второй день утром дошла в спортзал и в бассейн.
Огорчает, что на работе не могу вписаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	460	437	21	18	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	300	288	10.2	4.5	55.7
Итого	300	288	10	4	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Русский Дар]	300	120	1.5	0	21
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	130	104	0.1	0	4.3
Молоко клубничное (К)	1	175.4	6.4	7	20.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Суши Лосось [Суши Весла]	430	958.9	40.9	34	122.1
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Васаби	5	14.6	0.1	0.5	2
Итого	1260	1542	59	50	180
Итого за день	2020	2268	91	73	281