Дневник питания за 18.07.2021

Думала весь день, что бутер с салом был лишний.
А прокол с вишней и голубикой вышел. С вишней!!!
Ну почему такая несправедливость...?
Вишня, голубика и бутербродик с салом = 2/3 дневной нормы каллорийности ((((
Разве могла я такое заподозрить раньше? Я бы считала, что прекрасный почти разгрузочный день был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	560	337	14	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Итого	35	202	1	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	500	260	4	1	53
Итого	500	260	4	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	85	81.1	18.5	0.7	0.3
Спаржа (Варка со сливом)	50	8.4	0.9	0	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Молоко клубничное (К)	1	175.4	6.4	7	20.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	573	441	38	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вишня	500	260	4	1	53
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Голубика	500	195	5	2.5	33
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	1156	804	27	27	91
Итого за день	2824	2044	86	76	211