Kat-tya
20.07.2021 21:54
Дневник питания за 20.07.2021
Хороший день.
Драники обожаю.
Сходила в баню - организм не понял, что это было )))
Весы с прошлой недели проваливаются ниже 75 - неужели свершилось? Неужели сдвинулось?
Постучу по дереву...
Драники обожаю.
Сходила в баню - организм не понял, что это было )))
Весы с прошлой недели проваливаются ниже 75 - неужели свершилось? Неужели сдвинулось?
Постучу по дереву...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
120
|
100.6 | 4.3 | 4.8 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 410 | 356 | 13 | 20 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
200
|
167.6 | 7.2 | 8 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 208 | 7 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
350
|
343 | 12.6 | 1.4 | 70 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 405 | 562 | 24 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 800 | 365 | 5 | 1 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Припускание) |
100
|
37.3 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2595 | 1570 | 52 | 55 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
