Дневник питания за 21.07.2021

И дыня поместилась, и вишня и берлинское печенье и вес сполз к отметке 74 - второй день не хочет хоть на граммчик уползти под планку.
Ай да я, ай да молодец!
Хотело написать ещё два часа назад..
Но теперь это только бравада...
По факту - не сдержалась на рабочей встрече, устроила конфликт и подставилась под возможность позорного скандального увольнения.
Как же я ненавижу себя за длинный язык и слабые нервы 😡😡🤬🤬
Берлинское печенье совсем не скрасило ситуацию...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (К)	1	255.5	14.9	20.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	493	406	21	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	300	156	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	400	287.4	7.6	1.4	60.8
Лук репчатый (Жарка)	250	76.1	3.3	0.5	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ]	50	30	0.5	0	5.8
Итого	810	482	12	10	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Дыня (Мытьё, нарезка)	300	105	1.8	0.9	22.2
Берлинское Пирожное [Фили-Бейкер]	60	190.8	7.4	18.7	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	860	402	10	20	69
Итого за день	3113	1488	48	57	209