Дневник питания за 23.07.2021

Вечером побаловала себя Макдональдсом. И, о чудо, даже вписалась (почти) в каллорийность.
Бассейн сегодня прогуляла.
Зато сходила к психо-доктору. Выписал мне лекарство. Буду успокаиваться.
Ходила в коротком платье - отлично смотрится. Два года назад, при покупке, было впритык, брала на "когда похудею". А теперь оно велико - на размер поменьше бы. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	500	264	13	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	300	156	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ]	30	18	0.3	0	3.5
Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль]	37	30.7	1.5	1.6	2.2
Овощные Галеты Кантри [Бондюэль]	38	36.9	1.1	1.9	2.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Дыня	30	10.5	0.2	0.1	2.2
Итого	365	443	17	34	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	150	58	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	100	112	3.9	3	17.8
McDONALD'S, "BIG MAC" (без соуса Big Mac)	263	615.4	33.6	30.4	50.8
Итого	363	727	37	33	68
Итого за день	1678	1650	71	83	145