Дневник питания за 26.07.2021

Покупные салаты - зло.
Но в моем депрессивном состоянии захотелось разнообразия.
Хотелось ещё "сладенького", но все или в больших упаковках, а так много я не хотела, или без скидок. Походила-походила вдоль прилавка, да и пошла дальше. К там салаты со скидками. Так и сложилось.
Крабовый не вкусный - много риса, суховат
"Спаржа" очень соленая
Только столичный оказался съедобным.
Ещё и хлеба вприкуску навернула с полбатона.
Пусть снова будет читмил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Каша рисовая (К)	120	79.1	1.9	1.3	14.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	340	171	9	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый [Шеф Перекресток]	200	486	10.6	31.6	45
Салат Спаржа по-Корейски [Шеф Перекресток]	200	1010	67.8	61.6	46.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	460	1653	82	94	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Столичный с Курицей [Шеф Перекресток]	200	324	25.8	16.2	25.4
Итого	200	324	25	16	25
Итого за день	1100	2183	119	118	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 28.07.2021 11:00

Раз столичный понравился. И время депрессивное. То можно купить грудки куриной с килограмм. Примариновать ее в специях. Обжарить, в идеале на гриле. Нафигачить помидор, сладкого перца. Твердого сыра. И есть этот тазик салата целый день. На самом деле и калорий не будет много. И белка до утра. И сытно.