Дневник питания за 30.07.2021

Проснулась в 2:48. Уснула с трудом в 6:43+.
Проснулась уже в 10:25.
Посмотрела за ночь два французских фильма:
"Повар для президента" - понравился
"Ты и я" (или что-то такое с Катрин Денёв) - тоже неплохо, но так себе.
Снова начинаю этап просмотра французских фильмов.
Вес прошёл вверх.
Надо брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая (К)	150	98.9	2.4	1.7	18.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	430	352	19	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	150	434.7	21.4	38.8	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Клубника (Припускание)	100	37.3	0.8	0.4	6.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	620	552	23	39	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	15	67.5	1.2	2.7	9.5
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	265	169	3	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата (К)	1	218.8	12.8	15.5	6.8
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	196	264	14	16	14
Итого за день	1511	1339	61	76	94