Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

30.07.2021 20:09

Дневник питания за 29.07.2021

Записала по памяти.
Наверняка что-то забыла.
Но пусть так останется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	330	190	7	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	150	457.5	22.5	40.8	0
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	365	507	24	41	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Свинина, тазобедренная часть	100	305	15	27.2	0
Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ]	5	3	0.1	0	0.6
Итого	120	347	16	27	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	210	265	15	18	7
Итого за день	1175	1363	64	98	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Грибы с Овощами тушеные

Автор Татьяна

Желудки бройлеров тушеные

Автор Татьяна

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко