Дневник питания за 03.08.2021

Нормально. Главное, щи доела. Жареные баклажаны "подмочили" по жирам. Ну и вечером не удержалась - навернула две помидорки с сыром.
На пилатес сходила.
Французский начала повторять - учила когда то , а сейчас "здравствуй, дерево".
Нормальный в общем то день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	110.7	12.1	5.2	3.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	607	473	30	22	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	450	112	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	70	202.9	10	18.1	0
Огурцы Малосольные [Перекресток]	60	7.8	0.5	0	1
Щи из шпината и щавеля_без мяса (К)	250	41	0.8	2.8	3.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Баклажан (Жарка)	240	43.2	2.7	0.2	7.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	740	659	24	49	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel]	48	152.6	3	9.2	14.4
Итого	398	156	3	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	250	91	1	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	215	106	7	4	8
Итого за день	2660	1600	69	86	129