Kat-tya
07.08.2021 05:01
Дневник питания за 06.08.2021
Начала утилизировать запасы какао крупки: мною в кофемолке и варю в
кофеварке. Мелется плохо: слишком жирное. Варится плохо - на
шоколад совсем не похоже - нужен всё-таки порошок. Ну и получается,
что все самое полезное уходит в отходы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
15
|
17.1 | 1.1 | 0 | 2.5 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кабачок |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 370 | 306 | 17 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
250
|
45.1 | 2.8 | 0.2 | 7.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 325 | 408 | 10 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 525 | 376 | 14 | 23 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис полутвердый |
54
|
220.3 | 1.8 | 4.1 | 44 |
| Итого | 54 | 220 | 1 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 105 | 136 | 8 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 525 | 40 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2209 | 1527 | 54 | 80 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
