Дневник питания за 07.08.2021

Смешно, конечно, но баланс весьма неплохой при таком рационе.
Как раз задумалась, как бы было хорошо, составить летний сезонный рацион. Проблема только в белке - с мясом то не добираю.
Второй кусок дыни был явно лишний. И вишни вторая миска была перебором.
Иранская Фета, действительно оказалась очень вкусная, продавец не обманула. Две порции помидорок с фетой съела, а потом не удержалась и ещё и с огурчиком съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	15	12.2	0.8	0.1	1.6
Шампиньоны (Варка со сливом)	25	6.4	1	0.2	0
Драники (К)	35	46.9	1.5	1.8	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	350	182	10	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из индейки (К)	200	342.6	44.2	16.8	3.6
Кабачок (Жарка)	70	14.4	0.4	0.2	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ]	10	6	0.1	0	1.2
Клубничный чай (К)	1	38.5	0.5	0.3	8.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	15	12.2	0.8	0.1	1.6
Итого	615	467	46	22	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	700	364	5.6	1.4	74.2
Итого	700	364	5	1	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	150	397.5	21.3	32.2	5.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Дыня (Мытьё, нарезка)	400	140	2.4	1.2	29.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1130	649	27	33	62
Итого за день	2795	1663	90	68	164