Kat-tya
08.08.2021 19:27
Дневник питания за 08.08.2021
Какава вечером все перечеркнула. Ну а чем ещё снимать хандру?
Днём пыталась куском дыни, мармеладкой, зелёным горошком. Не то, не пошло - организм хочет конфету коровку или мороженое. Вчера не купила мороженое, думала сделаю взбитые сливки с вишней. Пока дошла домой, решила, что и без сливок нормально (на самом деле лень было идти в магаз). А организм то запомнил и мстит ....
Какао-крупка в какао прикольно ощущается - как орехи. Буду ей что-нибудь посыпать или запекать.
Днём пыталась куском дыни, мармеладкой, зелёным горошком. Не то, не пошло - организм хочет конфету коровку или мороженое. Вчера не купила мороженое, думала сделаю взбитые сливки с вишней. Пока дошла домой, решила, что и без сливок нормально (на самом деле лень было идти в магаз). А организм то запомнил и мстит ....
Какао-крупка в какао прикольно ощущается - как орехи. Буду ей что-нибудь посыпать или запекать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
1
|
105.3 | 3.6 | 2.8 | 16.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 519 | 299 | 13 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
200
|
314.6 | 20.4 | 20.4 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 940 | 856 | 44 | 45 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 440 | 307 | 8 | 7 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 57 | 61 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-Крупка [Лакомства для Здоровья] |
10
|
61 | 0.9 | 5.2 | 2.8 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
30
|
69.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 304 | 8 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2726 | 1989 | 80 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
