Дневник питания за 13.08.2021

Лучше, конечно, чем вчера. Но несистемно.
В бассейне была четыре раза за неделю. Это прогресс.
В баню не сходила - это очень плохо.
На занятия с трудом доходила.
Выполнила примерно 20% от запланированного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	307	159	15	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта (К)	1	136.7	4	8.9	9.5
Брускетта (К)	1	125.9	3.5	8.1	9.3
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь]	18	75.6	0.6	2.5	12.4
Итого	521	383	8	19	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь]	18	75.6	0.6	2.5	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	653	527	22	15	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь]	18	75.6	0.6	2.5	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	1018	401	10	9	64
Итого за день	2599	1517	57	51	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 18.08.2021 13:56

4 раза в бассейне! И вы завидуете моей активности! Мне вот бассейн как-то совсем не идёт, хотя это лучшая нагрузка на всё, и безопасная, и для кожи замечательно.

Kat-tya 18.08.2021 22:56

ВХ, это был подвиг на прошлой неделе. На этой сегодня первый раз выкарабкалась.
Казалось бы удалёнка, а высвободившееся время идёт не туда (((

ВХ 19.08.2021 09:41

Kat-tya, смена распорядка дня выбивает из коллеи, это да