Дневник питания за 20.08.2021

Как же мне нравится, когда травяной салат лидер по жирам , да ещё с таким отрывом )))
Баланс кстати весьма неплохой, если бы не отставание по белкам в два раза)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сырники (К)	1	110.7	12.1	5.2	3.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	458	306	24	13	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	250	131	3	8.8	9.8
Греческий салат (К)	1	374.2	15.1	28.1	13.9
Итого	670	505	18	36	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь]	36	151.2	1.3	5	24.8
Итого	636	157	1	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	160	54.4	2.4	0.8	7
Вишня	220	114.4	1.8	0.4	23.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	780	348	7	2	64
Итого за день	2744	1318	50	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.08.2021 22:08

лето - время углеводов))
ПС. как ваш ремонт? получилось снять феном краску? Я тут одним мультиинструментом обзавелась, им тоже можно сдирать краску... и вообще много чего делать))

Kat-tya 21.08.2021 12:08

Елена, ремонт замер((( феном краска хорошо снимается с наличников, но пока только верхний слой. Вот на продолжении и зависла с июня.
Немного потолок пошкрябала. Работы по хорошему на месяц выходных, но ...
На углеводы от фруктов я забила: считаю, что пользы от них на порядок больше, чем от их отсутствия. Единственное стараюсь после 20 не есть. А по хорошему после 19.