Kat-tya
22.08.2021 21:23
Дневник питания за 22.08.2021
Средненько, но уже лучше.
Больше съесть не смогла.
Планировалось два мясных блюда, но сделала только одно - второе бы уже просто не влезло. Много сыра, но с болками по-прежнему слабовато.
"Дешманские" котлетки действительно классные получились - из 600 гр куриных бедер и небольшого кусочка капусты вышло 7 шт. Четыре пожарила. Остальные заморозила.
Надо серьезные блюда осваивать и частично морозить: Бёф Бургиньон весенний до сих пор ем - четыре порции морозила, одна ещё осталась.
Больше съесть не смогла.
Планировалось два мясных блюда, но сделала только одно - второе бы уже просто не влезло. Много сыра, но с болками по-прежнему слабовато.
"Дешманские" котлетки действительно классные получились - из 600 гр куриных бедер и небольшого кусочка капусты вышло 7 шт. Четыре пожарила. Остальные заморозила.
Надо серьезные блюда осваивать и частично морозить: Бёф Бургиньон весенний до сих пор ем - четыре порции морозила, одна ещё осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
120
|
79.1 | 1.9 | 1.3 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 758 | 333 | 9 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
25
|
92.3 | 5.4 | 7.7 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 515 | 408 | 20 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 130 | 146 | 1 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с кабачком (К) |
1
|
140.6 | 21.7 | 4.6 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 284 | 176 | 23 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1987 | 1220 | 57 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
