Дневник питания за 27.08.2021

Ну почти ...
Зато меню то какое 😘
Главное, что вес на неделе не рос, да ещё и с периодической подвижкой вниз.
P.S. мой абсолютный полу-рекорд: каждый день 30' бассейн. Утром не получается ("ведь утром трудно встать"))). Ходила в обед. И трижды была в паровой по 20'.
Но активности мало. И воды пью очень недостаточно по всем параметрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Итого	556	391	20	13	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта (К)	2	259.9	8.2	15.8	19.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	382	259	8	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	476	18.7	18.1	57.3
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	698	539	18	18	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	400	208	3.2	0.8	42.4
Итого	400	208	3	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	33	99	4	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Десерт Пломбир с Белым Шоколадом [Маркет Перекресток]	50	194.5	2.8	13.3	17.1
Итого	300	197	2	13	17
Итого за день	2369	1696	57	65	195