Kat-tya
30.08.2021 20:20
Дневник питания за 30.08.2021
Ну и не так и плохо.
Завтра будет ещё хуже: тоже выездной день. Тоже бизнес ланч. И тоже все вкусно )))
Завтра будет ещё хуже: тоже выездной день. Тоже бизнес ланч. И тоже все вкусно )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.8 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 615 | 337 | 13 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Кофе Хауз] |
200
|
224 | 23.8 | 9.6 | 12.5 |
| Сливочный Крем-Суп с Шампиньонами [Кофе Хауз] |
200
|
480.8 | 5 | 47.9 | 7.3 |
| Куриная Грудка-Гриль [Кофе Хауз] |
100
|
218 | 10.2 | 15.2 | 10.2 |
| Спаржа (Припускание) |
100
|
19.5 | 1.9 | 0.1 | 2.8 |
| Домашний Лимонад [Кофе Хауз] |
350
|
147 | 1.1 | 0 | 30.1 |
| Итого | 950 | 1089 | 41 | 72 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 165 | 75 | 5 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 544 | 3 | 30 | 63 |
| Итого за день | 2180 | 2046 | 64 | 120 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
