Дневник питания за 03.09.2021

Наелась супом с белыми грибами - три порции со сметаной 25% и всего лишь 180 калорий - и маленьким кусочком сала.
Но нет - надо было закидать в себя вафли и перебить сладость бутером с салом... А там и сливы с персиками - по большей части от скуки ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с картошкой (К)	0.5	131.5	3.9	7.1	13
Йогурт Греческий с Крыжовником [Зеленая Линия ]	95	89.3	6.1	3.2	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	10	25.9	0.8	0.3	5
Итого	513	267	11	11	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	750	131.3	6	1.5	22.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	70	571.2	1	63	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	880	809	9	70	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	400	662	12	33	74
Итого за день	2143	1904	37	116	171