Дневник питания за 05.09.2021

Странный рацион. Очень странный. Но, главное, что наелась. Белков даже вполне так неплохо получилось.
Как не брыкалась от винограда - купила. А что ещё брать. Все остальное - или на вареньеили на компоты.
По дороге домой с рынка сообразила, что пора делать заготовки на зиму (((( "вот и лето прошло" ...
Мои фавориты в заморозках: помидорный соус (паста, томатный суп), печёная баклажанья мякоть на суп, жареные баклажаны (салаты, мусака), сырой болгарский перец (куда угодно), тыква (суп), грибы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Йогурт Греческий с Крыжовником [Зеленая Линия ]	190	178.6	12.2	6.5	17.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	768	379	16	13	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90	327.6	20.9	26.6	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	400	276	2.9	0.6	68.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	1070	937	29	46	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	100	238	17	12	2
Итого за день	1938	1555	64	72	148