Дневник питания за 06.09.2021

Бутеры с авокадо и сыром потянули на 300 каллорий. Иной раз у меня весь завтрак на такую цифру не тянет.
А казалось бы такая правильная и здоровая еда.
С другой стороны программа показывает в авокадо довольно прилично витаминов группы В, калия, меди (?) и много клетчатки.
Потушила спаржевую фасоль с овощами и томатами - очень вкусно и сытно получилось.
Виноград, персик и мармелад укатали весь баланс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	5	2.1	0	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	2	16.3	0	1.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	649	570	22	39	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	40	213	2	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль с овощами (К)	1	261.3	9	8.6	35.7
Итого	452	261	9	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	83	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	550	355	3	2	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль с овощами (К)	1	261.3	9	8.6	35.7
Итого	452	261	9	8	35
Итого за день	2469	1747	45	78	204