Дневник питания за 18.09.2021

Неделю ничего не писала.
С 17 апреля держалась, но сошла с дистанции...
Первый день возврата к записям ознаменован обжираловом.
Не ужасным, но все таки
P.S, обжиралово оказалось всё-таки приличным. Какой-то сбой произошел в рецепте пасты при уточнении ингредиентов (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	300	237	9.9	12.3	21.6
Сметана 25% жирности	7	17.5	0.2	1.8	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	1120	534	27	27	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	30	25.5	0	0	0.8
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	1017.2	49.6	48.4	92.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1220	1139	49	48	108

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	500	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Спаржи по-Корейски [Перекресток]	90	117.9	13.9	5.5	3.3
Лапша Гречневая с Овощами [Перекресток]	190	419.9	15.4	22.8	38.2
Итого	280	537	29	28	41
Итого за день	3120	2257	106	104	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 18.09.2021 20:58

Ну...учитывая ходьбу может просто поддержание, а не обжиралово?

Kat-tya 18.09.2021 21:26

Татьяна+++, было 2К шагов за день. И то, потому что силой погнала себя в дальний магазин.
Мне только странно: неужели в порции преимущественно овощной пасты 1К калорий? Ну да, там сыр и масло для обжарки овощей, но ведь это копейки. Самих макарон не много 🤔

Татьяна!!! 19.09.2021 07:15

Kat-tya, масло и сыр содержат 668 и 350 ккал, потому с ними осторожно

Kat-tya 19.09.2021 09:17

И так стараюсь - сколь их там в пасте. А вот посчитала отдельно и правда, 500 каллорий приходится только на две ложки масла и горсточку сыра ...