Kat-tya
22.09.2021 20:06
Дневник питания за 22.09.2021
Второй день что-то невообразимо шикарное на полосочной
диаграмме.
Ущипните меня.
В Москве настоящий ноябрь - холод пронизывающий, народ в шапках. Встретила женщину в лыжном костюме.
Всерьез подумываю податься в теплые края на пару недель.
А с другой стороны - не знаю почему, но мне летом так не хотелось гулять, как сейчас под дождем - в теплой одежде, куртке с большим капюшоном и резиновых сапогах. Что-то ненормальное. В прошлом году уже ловила себя на этом.
Ущипните меня.
В Москве настоящий ноябрь - холод пронизывающий, народ в шапках. Встретила женщину в лыжном костюме.
Всерьез подумываю податься в теплые края на пару недель.
А с другой стороны - не знаю почему, но мне летом так не хотелось гулять, как сейчас под дождем - в теплой одежде, куртке с большим капюшоном и резиновых сапогах. Что-то ненормальное. В прошлом году уже ловила себя на этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
20
|
22.8 | 1.5 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
57
|
170.4 | 12.6 | 12.6 | 1.4 |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 988 | 509 | 33 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
200
|
153.4 | 1 | 1 | 33.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 351 | 229 | 2 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 130 | 7 | 9 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
70
|
71.5 | 12.1 | 2.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 500 | 182 | 17 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
70
|
117.1 | 2.8 | 4.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 5.6 | 7.5 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 727 | 554 | 25 | 20 | 56 |
| Итого за день | 3271 | 1605 | 85 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
23.09.2021 00:37
Ну так и классно же! Гулять полезно ☺️
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
