Kat-tya
23.09.2021 18:12
Дневник питания за 23.09.2021
Раскладывание вкусных яблочных пирогов на виду не самый лучший
антураж для похудения ))))
Но вот, что интересно, так же разложенный шпинат или брокколи или даже помидоры и свекла, подобного эффекта не производят 🤔
Мне кажется это тема для диссертации.
P.S. пельмени конечно были вне плана. Но условно себя простила - в спортзале захотелось и это была награда за мои копеечные спортивные усилия )))
Но вот, что интересно, так же разложенный шпинат или брокколи или даже помидоры и свекла, подобного эффекта не производят 🤔
Мне кажется это тема для диссертации.
P.S. пельмени конечно были вне плана. Но условно себя простила - в спортзале захотелось и это была награда за мои копеечные спортивные усилия )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
30
|
34.2 | 2.2 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
75
|
125.5 | 3 | 4.9 | 17.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 523 | 28 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
200
|
153.4 | 1 | 1 | 33.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
100
|
167.3 | 4 | 6.5 | 22.9 |
| Итого | 701 | 322 | 5 | 7 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 90 | 155 | 5 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
70
|
117.1 | 2.8 | 4.6 | 16 |
| Итого | 375 | 247 | 10 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мандариновый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 557 | 564 | 31 | 35 | 28 |
| Итого за день | 2693 | 1814 | 80 | 87 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
