Дневник питания за 25.09.2021

Наконец то сделала помидорные заготовки. Часть прокипяченых помидоров заморозила небольшими порциями и без воды на кетчуп. В прошлом году сделала очень вкусный домашний кетчуп. Но, как сохранять его не знаю. И тут меня осенило, что его же можно просто делать по мере потребности. Все остальные ингредиенты есть и зимой. Поэкспериментирую в этом году. Остальное как обычно: перемолотые помидоры для соуса и томатного супа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая (К)	100	65.9	1.6	1.1	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	901	401	24	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	120	92	0.6	0.6	20.3
Итого	120	92	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карманчики с Апельсином и Лимоном [У Палыча]	82	322.3	3.6	21.2	29.2
Итого	382	325	3	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карманчики с Апельсином и Лимоном [У Палыча]	41	161.1	1.8	10.6	14.6
Итого	511	529	14	37	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Апельсиновый джем	7	18.8	0	0	4.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	717	258	22	14	10
Итого за день	2631	1607	66	95	118