Дневник питания за 26.09.2021

Купила колбаски к завтраку .... И ведь совсем не хотелось,прям физически предвкушаа жирный вкус, а слопала по инерции три бутера с чаем ...
Вот тебе и жиры и углеводы от хлеба - одним ударом.
Блин, психика в панике - ничего взамен сложившихся паттернов я ей не предложила и она мстит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Брокколи (Жарка)	50	14.1	1.3	0.2	1.4
Перец сладкий красный (Припускание)	25	6.2	0.3	0	1.2
Чоризо [Casademont]	22	110.2	5.3	9.9	0
Итого	965	579	31	38	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	100	76.7	0.5	0.5	16.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	500	76	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	320	193	6	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая каша по Похлёбкину (К)	120	223.7	6.6	13.1	19.9
Итого	520	223	6	13	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	250	191.8	1.3	1.3	42.2
Чоризо [Casademont]	55	275.6	13.2	24.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	609	17	26	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Апельсиновый джем	5	13.4	0	0	3.3
Итого	75	131	12	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	250	194.3	3.5	2.5	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карманчики с Апельсином и Лимоном [У Палыча]	41	161.1	1.8	10.6	14.6
Итого	541	357	5	13	45
Итого за день	3536	2171	81	105	197