Kat-tya
27.09.2021 21:38
Дневник питания за 27.09.2021
Начала за здравие, кончила за упокой - точная иллюстрация
сегодняшнего меню.
Кашу могу есть только вприкуску. В идеале сыр, но можно и копчёной колбаски в качестве альтернативы. Сегодня сыра не было.
Второй день понимаю, что хоть сырокопченая колбаса ароматная и вкусная, но отчётливо ощущаю жир. Ещё вчера себя поймала, что ем по какой-то инерции: открой холодильник, возьми кусок колбасы, положи на хлеб и съешь.
Альтернатива печёные яблоки, но их надо немного приготовить. И иногда всё-таки хочется именно пряно-солененького.
Кашу могу есть только вприкуску. В идеале сыр, но можно и копчёной колбаски в качестве альтернативы. Сегодня сыра не было.
Второй день понимаю, что хоть сырокопченая колбаса ароматная и вкусная, но отчётливо ощущаю жир. Ещё вчера себя поймала, что ем по какой-то инерции: открой холодильник, возьми кусок колбасы, положи на хлеб и съешь.
Альтернатива печёные яблоки, но их надо немного приготовить. И иногда всё-таки хочется именно пряно-солененького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая (К) |
100
|
47.2 | 1.7 | 1.5 | 6.8 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
22
|
113.1 | 4.6 | 10.5 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
56
|
102.5 | 10.4 | 2 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 934 | 471 | 29 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко запечёное (К) |
150
|
115.1 | 0.8 | 0.8 | 25.3 |
| Итого | 550 | 115 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль] |
37
|
30.7 | 1.5 | 1.6 | 2.2 |
| Овощные Галеты Кантри [Бондюэль] |
37
|
35.9 | 1.1 | 1.9 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
40
|
68 | 6 | 2.6 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 179 | 229 | 9 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Алекс [Перекресток] |
200
|
430 | 8.4 | 41.6 | 5.8 |
| Салат Столичный с Курицей [Шеф Перекресток] |
200
|
324 | 25.8 | 16.2 | 25.4 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 450 | 796 | 34 | 57 | 32 |
| Итого за день | 2313 | 1611 | 73 | 92 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
27.09.2021 23:46
а чего за упокой? нормальное ж меню
не
колбаса и не фастфуд 
Мария Викторовна
28.09.2021 22:02
Понимаю Вас. Для меня покупатель салаты тоже все равно что фастфуд.
Эх. Муж покупает их часто, приходится составлять компанию, чтобы не
обижался.
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
