Дневник питания за 06.10.2021

Дорвалась до рынка. Уже осенний ассортимент: грибы, хурма, фейхоа, медовые сливы, гранаты, калина, клюква, брусника, облепиха. С одно стороны красиво. С другой стороны в сочетании с солнцем и желтыми деревьями устойчивое ощущение осени и отхождения в спячку на ближайшие полгода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Каша рисовая (К)	120	148.9	4.2	3	26.2
Сырники с Курагой [Шеф Перекресток]	60	172.8	10.6	9.1	18.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	652	352	16	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	375	499	11	22	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	395	153	7	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	310	111	5	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	62	177	13	9	10
Итого за день	1914	1374	54	51	174