Дневник питания за 17.10.2021

Весы достигли заветной отметки 72 🎉
Если честно, то 72,95 , но этой двойки я ждала полгода.
Начинаю новую стадию - до 68 кг с промежуточной контрольной точкой 70 на НГ
Что самое важное, что я почувствовала за эти полтора года, это то, что большой путь начинается с первого шага и наглядно прочувствовала на себе принцип маленьких шагов. И "ползти и лежать в нужном направлении" это совсем не шутка, а великая мудрость.
Можно насчитать на старте любые цифры, фантазируя, что ты выдержишь любой рацион. А потом после первого же "опять не получилось" забить на всё, пропитавшись злостью и обидой на себя.
А вот видишь заветную цифру и понимаешь "минус 17" (17 ! кг) и это сделала я. Сама. Нарушая все правила ПП и т.п., а оно сработало.
Всем удачи, успехов в вашем движении вперёд. Не сдаваться!
P.S. Если говорить о себе, то это первое и пока единственное большое достижение в моей жизни
P.s.s. перевес по каллориям за счёт слив и голубики - совсем забыла об их коварстве ))) Голубику себе прощаю. А сливы невкусные. Можно было бы и вообще не есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с клубникой (К)	100	102.4	8	4	7.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	817	336	20	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	435	460	26	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	115	240	10	11	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Итого	300	117	3	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Итого	65	198	10	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	13	47.3	0.4	0.6	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб]	50	187	3.6	7.8	26.3
Итого	363	237	4	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	120	76	5	4	3
Итого за день	2515	1814	82	69	196