Kat-tya
07.11.2021 18:58
Дневник питания за 07.11.2021
Прогуляла три недели. Но не обжиралась.
А даже наоборот - из-за жесточайшего стресса почти не ела. Закономерно вес ушел вниз ещё на килограмм.
На этой неделе начала все таки есть. Вчера была каша, картоха с салом и печеное яблоко с мороженым.
Сегодня тоже неплохо: кашка, рыбка, авокадо, курочка, грибочки, рис и снова яблочко с мороженым.
При разнообразном,насыщенном и сытном рационе, отличный КБЖУ.
А вот со спортом дома (фитнес был закрыт) не получилось... Все четыре выходных коту под хвост (((
Но, ничего, завтра говорят всё откроется )))
Впереди -7 кг
Позади -18 кг за 1,5 года
Верю, что у меня получится
А даже наоборот - из-за жесточайшего стресса почти не ела. Закономерно вес ушел вниз ещё на килограмм.
На этой неделе начала все таки есть. Вчера была каша, картоха с салом и печеное яблоко с мороженым.
Сегодня тоже неплохо: кашка, рыбка, авокадо, курочка, грибочки, рис и снова яблочко с мороженым.
При разнообразном,насыщенном и сытном рационе, отличный КБЖУ.
А вот со спортом дома (фитнес был закрыт) не получилось... Все четыре выходных коту под хвост (((
Но, ничего, завтра говорят всё откроется )))
Впереди -7 кг
Позади -18 кг за 1,5 года
Верю, что у меня получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша геркулесовая (К) |
100
|
47.2 | 1.7 | 1.5 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итальянский хлеб |
25
|
64.8 | 2.4 | 0.7 | 11.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 973 | 614 | 37 | 37 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
90
|
196.2 | 25.4 | 9.3 | 1.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий салат (К) |
1
|
166.8 | 12.8 | 9.9 | 6.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 861 | 514 | 42 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
200
|
122.8 | 1.2 | 1 | 25.6 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Фейхоа |
65
|
39.7 | 0.5 | 0.3 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 345 | 274 | 3 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2979 | 1537 | 84 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анжела
07.11.2021 19:01
Естественно, всё получиться...опять работа нервы рвёт?
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
