Дневник питания за 17.12.2021

Всем добрый день!
Вернулась на путь исправления. И с каким результатом )))
Решилась таки признаться себе в истинном желании и таки выставить заветную цель - 63 -, а не 68, как я скромно метила в начале.
Пройдя адок с увольнением, теперь точно знаю, что надо быть честным с самим собой и не бояться себя и своих желаний.
Всем удачи в преддверии нового года!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	767	388	13	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с Белыми Грибами [Giovanni Rana]	70	185.5	6	4.6	28.7
Тортеллини с Сыром Рикотта и Шпинатом [Giovanni Rana]	70	179.2	6.2	5.4	25.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Имбирное [Перекресток]	50	221	3.1	10.1	34.4
Итого	525	706	19	30	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, чизбургер	1	313	15.4	14	31.8
Итого	119	313	15	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с Белыми Грибами [Giovanni Rana]	70	185.5	6	4.6	28.7
Тортеллини с Сыром Рикотта и Шпинатом [Giovanni Rana]	70	179.2	6.2	5.4	25.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Печенье Имбирное [Перекресток]	70	309.4	4.3	14.1	48.2
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	495	894	18	35	111
Итого за день	1906	2302	66	105	261