Дневник питания за 07.01.2022

Подходят к концу каникулы:
"Новогодняя сказка заканчивается и все становится на свои места"
Конечно же ничего из наполеоновских планов 😉 не выполнено. Ну т.е. только на 10% и то, только потому, что другие делали
Но тут же мысль: "ещё же Старый новый год! Ещё можно все успеть!"
Ок, Гугл, отодвинем разочарование собой на неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Свердловская Слойка [Хлебзавод 28]	40	144	3	5.2	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	558	335	12	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Итого	153	178	3	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	165	450	13	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортеллини с Сыровяленой Ветчиной и Твердым Сыром [Giovanni Rana]	100	292	13	7.3	43
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Оливье [Шеф Перекресток]	200	372	15.4	25.6	22
Итого	315	701	28	36	65
Итого за день	1391	1666	58	94	143