Kat-tya
02.02.2022 20:35
Дневник питания за 02.02.2022
День 3й
Процесс идёт
Пришлось исключить запеканку на ужин - надоело. Белки сильно упали.
Довольствовалась Имбирной печенькой: Угли и собственно калории прилично взлетели.
Буду считать небольшой погрешностью.
Утром таки дошла до бассейна
P.S> не сдержалась снова, съела конфетку ((((
Надо будет учесть, что организм хочет сладкого
Процесс идёт
Пришлось исключить запеканку на ужин - надоело. Белки сильно упали.
Довольствовалась Имбирной печенькой: Угли и собственно калории прилично взлетели.
Буду считать небольшой погрешностью.
Утром таки дошла до бассейна
P.S> не сдержалась снова, съела конфетку ((((
Надо будет учесть, что организм хочет сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Каша манная (К) |
100
|
64.2 | 2.2 | 1.7 | 10.1 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Итого | 1212 | 455 | 22 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CollagenUP |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| БАД Lecithin 1200 mg (100 softgels) NOW |
3
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Vitamin D-3 5000 IU NOW FOODS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 114 | 149 | 6 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
150
|
236 | 15.3 | 15.3 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 460 | 366 | 21 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши "ленивые" (К) |
1
|
347.8 | 17.3 | 20.4 | 21.9 |
| Итого | 255 | 347 | 17 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Печенье Имбирное [Перекресток] |
30
|
132.6 | 1.9 | 6 | 20.6 |
| Брусника (Припускание) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Москвичка [Рот Фронт] |
10
|
39.6 | 0.3 | 0.9 | 7.9 |
| Итого | 740 | 357 | 4 | 13 | 56 |
| Итого за день | 2881 | 1715 | 73 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена
03.02.2022 19:19
Подустал ваш организм, видимо, от диеты... Вы ж без передышки на
поддержание?
Kat-tya
03.02.2022 19:36
Елена, я
думаю это адаптация. Я когда начинала следить за едой тоже дергано
все как-то было и еды по плану получалось довольно много. По
традиции всякие орехи, семена, сухофрукты, БАДы и т.п старалась
запихнуть. Потом все само-собой успокоилось.
Когда дома работаешь - пошёл и прикупил в магазине чего-нибудь или фруктик съел, или ягодку. А в офисе только то, что есть. А сладкого я с собой не беру, кроме мандаринок и банана.
Суфле на следующей неделе сделаю вместо запеканки: я делаю творожное на сазарозаменителе, очень сладкое с ванилином - напоминает мороженное и ем с черной смородиной или клюквой. Делаю сразу в баночках 250 гр, наполняю наполовину. Утром сверху горсточку ягод, закрываю крышкой и с собой.
Когда дома работаешь - пошёл и прикупил в магазине чего-нибудь или фруктик съел, или ягодку. А в офисе только то, что есть. А сладкого я с собой не беру, кроме мандаринок и банана.
Суфле на следующей неделе сделаю вместо запеканки: я делаю творожное на сазарозаменителе, очень сладкое с ванилином - напоминает мороженное и ем с черной смородиной или клюквой. Делаю сразу в баночках 250 гр, наполняю наполовину. Утром сверху горсточку ягод, закрываю крышкой и с собой.
А сегодня меня прям на пожрать тянет от быстрых углеводов. Так что на фиг конфетки.