Kat-tya
03.02.2022 19:38
Дневник питания за 03.02.2022
Четверг: 4й день питания по недельному плану
Забыла вчера запарить урюк (((
Зато сделала шубу - почти диетическую, с минимумом майонеза и яйца забыла нарезать. В шубе заменять майонез на сметану не решилась 🤣🤣🤣
Забыла вчера запарить урюк (((
Зато сделала шубу - почти диетическую, с минимумом майонеза и яйца забыла нарезать. В шубе заменять майонез на сметану не решилась 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
130
|
120.1 | 2.9 | 1.4 | 23.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Итого | 791 | 418 | 14 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CollagenUP |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| БАД Lecithin 1200 mg (100 softgels) NOW |
3
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 150 | 6 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
100
|
157.3 | 10.2 | 10.2 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 420 | 290 | 16 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой (К) |
150
|
148.2 | 10.1 | 7.4 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 425 | 280 | 14 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Печенье Имбирное [Перекресток] |
25
|
110.5 | 1.6 | 5 | 17.2 |
| Селёдка под шубой (К) |
150
|
148.2 | 10.1 | 7.4 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Брусника (Припускание) |
20
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 775 | 414 | 13 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3124 | 1591 | 67 | 61 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
03.02.2022 20:47
можно майонез заменить: несладкий йогурт + яичный желток + горчица.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
