Kat-tya
06.02.2022 19:35
Дневник питания за 06.02.2022
Каталась сегодня на горных лыжах.
До этого, правда, до 14:00 валялась в кроватке ))
Рацион норм.
Не идеально, но терпимо
До этого, правда, до 14:00 валялась в кроватке ))
Рацион норм.
Не идеально, но терпимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 625 | 264 | 11 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
100
|
157.3 | 10.2 | 10.2 | 1.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
120
|
118.8 | 6.1 | 0.1 | 25.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
13
|
47.3 | 0.4 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 787 | 576 | 22 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Москвичка [Рот Фронт] |
13
|
51.5 | 0.3 | 1.2 | 10.3 |
| Шоколадный Крем [Красный Октябрь] |
13
|
73.7 | 0.6 | 5.1 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 836 | 480 | 5 | 25 | 55 |
| Итого за день | 2248 | 1321 | 39 | 59 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
06.02.2022 20:28
класс! Я про лыжи. А у вас там есть лыжные трассы?
