Kat-tya
07.02.2022 21:55
Дневник питания за 07.02.2022
Два карамельки ... 100 калорий...
В общем не хватило меня на вторую неделю: ничего вчера не купила, хотя список и план ещё в субботу сделала.
Слабое место - полдник - пришлось купить сладости.
Но в целом не так страшно всё.
Завтра обед есть нормальный. И завтрак, и ужин. Даже суп почти сварила, но сливки забыла купить, поэтому супчик-пюре будет только завтра.
На полдник будет покупной творог с вареньем.
Клетчатка в большом минусе. Нужно идти на рынок.
В общем не хватило меня на вторую неделю: ничего вчера не купила, хотя список и план ещё в субботу сделала.
Слабое место - полдник - пришлось купить сладости.
Но в целом не так страшно всё.
Завтра обед есть нормальный. И завтрак, и ужин. Даже суп почти сварила, но сливки забыла купить, поэтому супчик-пюре будет только завтра.
На полдник будет покупной творог с вареньем.
Клетчатка в большом минусе. Нужно идти на рынок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Настой из урюка (К) |
400
|
81.6 | 2 | 0 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 267 | 10 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
150
|
236 | 15.3 | 15.3 | 2.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
120
|
118.8 | 6.1 | 0.1 | 25.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
240
|
21.6 | 0.3 | 0.4 | 4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 565 | 427 | 23 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельная Трубочка [Свитлогорье] |
70
|
253.4 | 5.5 | 7.5 | 41 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 253 | 5 | 7 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо со Вкусом Крем-Брюле [Danone] |
130
|
183.3 | 6.4 | 7.2 | 23.3 |
| Итого | 130 | 183 | 6 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
70
|
100.2 | 14 | 2.6 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Клубника (Припускание) |
5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква (Припускание) |
30
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Москвичка [Рот Фронт] |
25
|
99 | 0.7 | 2.3 | 19.8 |
| Итого | 715 | 448 | 19 | 23 | 38 |
| Итого за день | 3133 | 1580 | 65 | 67 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
07.02.2022 22:13
Катя, а какой у вас рост?
