Дневник питания за 08.02.2022

Куриная котлета с вермишелькой не удалась: забыла сварить вермишель )))
В итоге котлета в обед, вермишель на ужин...
Без магазинного сладкого сырка не обошлось.
Терпимо. Но грустно, что даже неделю не продержалась на плане питания: а ведь казалось, что все получилось ...
Замерилась. Объемы почти неизменны - где-то чуть плюс, где-то чуть в минус.
Вес вниз.
Хоть это радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Настой из урюка (К)	1	87.9	2.2	0	19
Итого	691	236	6	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	125	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из индейки (К)	1	200.4	25.9	9.8	2.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	167	211	27	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Итого	170	217	4	14	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со Сливками Фруктово-Ягодный [Царка]	200	276	22.6	8	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	950	283	22	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	233	332	14	12	40
Итого за день	2336	1312	74	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 08.02.2022 22:43

А на чём не продержались? Что случилось?

Kat-tya 08.02.2022 23:10

ВХ, лень в магазин было идти в воскресенье. В субботу все прошло по плану: и рацион и список. А в воскресенье "пшик"
Куриная котлета была в морозилке. Там вроде ещё рыбные палочки - возможно завтра их доем.
Гарнира, правда, нет. И ни одного фрукта/овощамне осталось.
Хотя 🤔 спаржи пучок заморозила.
На работе новая беда: в холодильнике не хватает места - народ не хочет обедать за 500-700 рублей и все перешли на еду с собой. Хоть мест на кухне в обед пока хватает, но уже стало плотненько - грядет революция (((
В общем наш модный "гибкий" офис в фешенебельном бизнес районе продержался меньше месяца

ВХ 09.02.2022 00:17

Kat-tya, ну, ладно, бывает. Можно брать полезные сэндвичи с собой - много овощей и чуть хлеба или хлебцы.

Kat-tya 09.02.2022 08:40

ВХ, не из чего делать. Да и есть с утра чего-то не хочется.
Может пройдет ... 🤔

ВХ 09.02.2022 09:55

Kat-tya, почему не из чего?

Kat-tya 10.02.2022 21:10

ВХ, поэтому что кто-то ничего не купил (((

ВХ 10.02.2022 21:25

Kat-tya, ну, один день не страшно. Потом купит. Жизнь длинная.