Дневник питания за 18.02.2022

Праздник джанк фуда продолжается.
Но вчерашний завес показал -0.6 кг за неделю
Но ситуацию надо выруливать
Завтра доделываем перегородку в гардеробной
Шансы завершить гардеробную в феврале неплохие: хотя бы нарисовать шкафчики - уже хороший прогресс будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	260	179	7	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер [Бургер Кинг]	1	289	21.3	33	50
Кинг Фри [Бургер Кинг]	1	342	4.5	13.9	49.8
Соус кисло-сладкий McDonalds [Макдоналдс]	1	49	0.1	0.3	12
Пепси Вайлд Черри	400	1.2	0	0	0.4
Итого	642	681	25	47	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Наполнитель Персик-Манго [Данон]	150	219	0.6	0	64.5
Итого	430	297	3	3	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	40	135.7	5.4	12.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	190	376	15	32	7
Итого за день	1522	1534	52	90	212