Дневник питания за 14.03.2022

Почти неделю ем , как не в себя.
Вроде и поводов нет
Ещё две-три недели назад очень чувствовала ограничения, к которым привыкла за почти два года. Радовалась, что достигла Дзена, в смысле интуитивного питания.
По ходу всё похерено ...
Плохо. Очень плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	475	319	16	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Глазированные с Орешками [Яшкино]	80	400	4.4	24	40.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	210	462	7	27	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер [Бургер Кинг]	1	289	21.3	33	50
Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг]	1	278	4.9	12.6	36.2
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	20	26	0.1	0	6.4
Итого	219	593	26	45	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Глазированные с Орешками [Яшкино]	120	600	6.6	36	61.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	450	662	9	39	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Щи из шпината и щавеля_без мяса (К)	300	49.2	0.9	3.3	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	925	661	31	29	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	180	72.9	0.7	0.6	15.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	210	188	2	7	25
Итого за день	2689	2889	93	166	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 15.03.2022 06:26

Ага, я тоже думала, что за 3 года организм привык и перестала считать. Набрала 2 кг за 3 месяца. Не прокатило! Подозреваю, что у нас - людей со сломанным пищевым механизмом нет надежды на полноценное интуитивное питание. После книги С. Бронниковой я себя полностью отпустила и ела, что хотелось - набрала свой самый большой вес за всю свою жизнь!

Lewa 15.03.2022 07:06

И тут пессимизм расцветает!!!!!! Девчата прекратить уныние!!!! Не устаем все взвешивать и худеем!!!! Рассердили

Kat-tya 15.03.2022 19:36

Лиза Фрей, книга мне ее как раз не понравилась
Но само ощущение я поймала: несколько раз откладывала последний кусочек, или съедала только полконфеты и вот больше вообще не хотелось

Лиза 15.03.2022 20:27

Kat-tya, оо спасибо за описание этого ощущения, оно у меня тоже появилось, но как-то я его не формулировала что ли. Да, это был кайф не сьесть весь суп в кафе, потому что не захотелось. Словно дали разрешение не есть, если не хочется, чего не давали сначала родители в детстве, а потом уже я сама себе