Kat-tya
19.03.2022 21:04
Дневник питания за 19.03.2022
Вес подпрыгнул на 3+ кг, печалька.
Надо брать себя в руки. Горсть миндаля и четыре картофелины перечеркнули все планы. Булка добила график.
Второй день болит в солнечном сплетении. Боюсь язвы. Начиталась интернета. Судя по описанию возможных диагнозов боятся надо ещё желчных камней и рака желудка и всех прилегающих органов...
Надо брать себя в руки. Горсть миндаля и четыре картофелины перечеркнули все планы. Булка добила график.
Второй день болит в солнечном сплетении. Боюсь язвы. Начиталась интернета. Судя по описанию возможных диагнозов боятся надо ещё желчных камней и рака желудка и всех прилегающих органов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом [Хлебзавод 28] |
20
|
61.4 | 1.5 | 1.5 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 342 | 419 | 13 | 20 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
30
|
34.2 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 320 | 494 | 10 | 22 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 300 | 427 | 20 | 15 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
350
|
257.1 | 6.8 | 1.4 | 54.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 564 | 13 | 17 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 420 | 600 | 14 | 19 | 88 |
| Итого за день | 2384 | 2507 | 72 | 95 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
