Дневник питания за 20.03.2022

Очень вкусная фасоль получилась: переборщила с сахаром, в итоге оторваться не могла от кастрюли.
На рынке все подорожало (((( Творог был 180, стал 225 (25%), сыр был 650 стал 750 (15%) ... Остальное не сравнивала, но с овощами непонятно- там цены сами по себе скачут. Укроп и петрушка также по 10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная (К)	120	62.2	1.8	1.2	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	542	715	19	33	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	10	11.4	0.1	0	2.8
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	330	427	19	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с томатом (К)	500	572	36.5	4	93
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1032	626	36	5	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Греческий салат (К)	1	174.2	9.1	10.9	8.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	687	620	18	32	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с томатом (К)	200	228.8	14.6	1.6	37.2
Итого	200	228	14	1	37
Итого за день	2791	2618	109	90	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.03.2022 07:30

А как Вы фасоль готовите?

Kat-tya 21.03.2022 15:16

Валентина, заиачиваю на сутки. Потом тушу с томатом.
В кастрюле обжариваю лук в растительном масле. Туда томаты и перец. Можно без перца, можно с баклажанами - я использую летние заморозки. Когда разморозится солю, чуть-чуть сахара, перец, зиру и кидаю фасоль. И пусть тушится минут 40-50.
Лучше, когда соуса много

Валентина 21.03.2022 16:35

Kat-tya, спасибо, сделаю так

Kat-tya 21.03.2022 17:53

Валентина, забыла: ещё очень хорошо добавить зелень - укроп, петрушку, кинзу

Валентина 21.03.2022 19:39

Kat-tya, поняла, спасибо