Kat-tya
23.03.2022 09:02
Дневник питания за 22.03.2022
Обеда не хватило... Докинулась булкой
Затем две упаковки творожной массы...
Это уже что-то неправильное
Таким обедом ещё месяц назад, я наедалась..
А теперь снова: поем и снова хочу есть ...
Что-то сломалось
Затем две упаковки творожной массы...
Это уже что-то неправильное
Таким обедом ещё месяц назад, я наедалась..
А теперь снова: поем и снова хочу есть ...
Что-то сломалось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (К) |
1
|
138.3 | 8.7 | 10.5 | 2.3 |
| Картофель (Жарка) |
40
|
28.7 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
20
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 770 | 557 | 23 | 24 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
100
|
128.9 | 14.8 | 6.7 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Итого | 533 | 500 | 24 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
200
|
690 | 14.2 | 46 | 54.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 600 | 885 | 23 | 56 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
40
|
51.6 | 5.9 | 2.7 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 205 | 338 | 14 | 8 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2228 | 2297 | 85 | 106 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.03.2022 09:17
Я в себе тоже начала такое ощущать. Такое ощущение, что мозг играет
плохие шутки. Мне кажется, что нужно перетерпеть этот период и
постараться часто не нажирать.
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
