Дневник питания за 23.03.2022

Скрипя зубами стараюсь удержать себя. Но тщетно
Подсела на булки и сладкий сырок после обеда
А это сразу калорийно-углеводная бомба
Вспомнила про хлебцы смазанные майонезом - безумно вкусно и также безумно калорийно
Третий день плаваю утром. Держу кулачки - хочу продержаться всю неделю. Ложусь рано до 23:00 и встаю вроде норм в 6:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	760	246	6	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из урюка (К)	0.5	44	1.1	0	9.5
Итого	215	44	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	460	282	29	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с капустой (К)	80	103.1	11.8	5.4	1
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	48	112.8	3.8	0.5	23.2
Итого	498	365	21	6	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	70	235.9	5.3	7	37.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	390	370	11	14	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	260	316	15	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из урюка (К)	0.5	44	1.1	0	9.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	380	370	24	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с капустой (К)	80	103.1	11.8	5.4	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	110	173	14	5	15
Итого за день	3074	2169	123	72	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.03.2022 20:15

Что то вам несёт не в ту степь)))

Kat-tya 24.03.2022 07:13

Наталья Созинова, нервы ... Старая работа с лютым обманом и потерянными 1,5 годами абсолютно (!) впустую не отпускает и на новой ИС и начальника раздражаю ...
Хоть в петлю лезь...

Валентина Николаевна 24.03.2022 07:25

Kat-tya, Спокойно! Остановись!

Все наладится! Постараться собраться " в кучку", сосредоточиться на самом важном. Все будет хорошо, поверьте! Дарю цветочек

Наталия 24.03.2022 08:41

я сладкие сырки вообще стараюсь обходить стороной, если голодно то лучше съеште еще одну котлетку пользы больше а калорий меньше

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 09:03

Вспомнила про хлебцы смазанные майонезом - безумно вкусно и также безумно калорийно

если сравнивать, то это точно лучше, чем булки со сладким сырком...

Kat-tya 24.03.2022 19:34

Наталия, а я и котлетки подъела ))) сырок котлеткам не помеха

Kat-tya 24.03.2022 19:34

Юджин (кето+ИГ), и это очень вкусно С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 20:33

Kat-tya,это так, да. Но я ни хлебцы, ни хлеб не ем давно. Отвык уже просто капитально. Майонез просто с яйцами ем и море всяких овощных салатов с мясом и рыбой. Такое вот почти крестьянское питание. Широкая улыбка